Nos actions sont cofinancées par le Fond Social Européen :

Développement personnel


La Gestion du Stress

Programme :

Comprendre l’origine et les mécanismes du stress

  • Définition du stress
  • Réflexion sur la notion et les différents types de stress
  • Retour sur la naissance du stress
  • Les réactions physiques et psychologiques au stress
  • Comprendre le processus biologique du stress

Dresser son bilan personnel

  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Identifier sa propre modélisation de stress
  • Identifier et classifier les différentes étapes de réaction au stress
  • Identifier les signaux d’alertes en amont

Les techniques pour gérer et réguler son stress

  • Analyser l’environnement et anticiper les sources potentielles de stress
  • Identifier, accueillir et maitriser sa peur
  • Utiliser des techniques pour parer la modélisation visible de l’état de stress
  • Utiliser des techniques de relaxation
  • Convertir le stress en moteur d’efficacité

Développer la confiance en soi

  • Apprendre à dire « non »
  • Gérer les relations interpersonnelles pour développer son adaptabilité
  • Jouer avec la gestuel et le dialecte pour asseoir sa crédibilité
  • S’appuyer sur son environnement

Mettre en place une stratégie durable pour contrer le stress

  • S’organiser et se donner des objectifs
  • Prioriser ses facteurs de stress
  • Adopter des exercices de relaxation
  • Dresser un plan de progression personnel pour se rendre compte de l’évolution

Objectif :

  • Améliorer sa prise de parole et ses qualités d’orateur pour convaincre un auditoire.
  • Agir par la prise de recul et l’intelligence rationnelle en développant les compétences qui permettent de créer les conditions nécessaires pour gérer efficacement toute origine du stress.
  • Faire du stress un levier de progression et de renforcement de soi en s’appuyant sur ses qualités, s’accepter, renforcer une image positive, utiliser ses limites comme axe de progrès
  • Élaborer les plans d’action de progrès de gestion de stress en cohérence avec ses ressources ainsi qu’avec son potentiel, sa capacité à prendre de la hauteur et agir de manière positive.

Durée :

7h

Pré-requis :

Aucun

Prix :

Prix individuel : 85€ / h
Prix collectif : 20€ / h

Financement possible :

AIF, Plan de formation, Autofinancement
Devis sur demande

Accessibilité :

Accessibilité Handicap

Dates :

Date à venir

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